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林丹自带橡皮绳练肌肉 早餐三明治正餐牛肉鱼肉蔬菜
录入时间:2012-8-6 13:50:37  录入:冰影   点击:2274

核心提示:林丹表示,我们出门比赛的时候,会去酒店力量房,同时自己也会带橡皮绳。橡皮绳有橡皮绳的练法,健身房有健身房的练法。至于饮食,他几乎什么都吃,但秘诀是早上吃三明治,正餐吃牛肉、鱼和蔬菜。
  北京时间8月5日晚,伦敦奥运会男子羽毛球单打决赛,中国“超级丹”林丹对阵马来西亚天王李宗伟。经过三局激战,林丹耗时74分钟,以2-1(15-21、21-10、21-19)的比分逆转击败李宗伟,以5战全胜的战绩,强势夺得2012年伦敦奥运会羽毛球男单金牌,成为奥运男单卫冕第一人。他也加冕了超级全满贯的称号,包括男单中的奥运会,世锦赛,世界杯,全英赛,总决赛,亚运会,亚锦赛,团体中的汤姆斯杯,苏迪曼杯全部冠军),成为羽坛发展历程中的里程碑式人物。
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李永波林丹庆祝。  脱衣秀肌肉与李永波拥抱倒地 练肌肉靠最基本动作 自带橡皮绳  林丹决胜局险胜李宗伟,拿到了羽毛球男单金牌。获胜后的林丹疯狂了,他张开双臂以百米冲刺的速度尽情的奔跑,看台也为之疯狂。总教练李永波随后追了过来,紧紧的拥抱着林丹。拥抱中,林丹被推倒在地,李永波也顺势压了下去,继续拥抱着他,还用双手紧紧捏了捏林丹的脸庞,嘴里说着些什么。在他起身的时候,明显有些泪光。  林丹透露过国家队队员平时的锻炼方法,小腿、大腿、腰腹、手臂,每一项锻炼都是最基本的,但他完成得一丝不苟。林丹表示:“不能保持系统训练的时候,力量训练是一定需要的,因为这能保护你不轻易受伤。我们出门比赛的时候,会去酒店力量房,同时自己也会带橡皮绳。橡皮绳有橡皮绳的练法,健身房有健身房的练法。”  对于自己的鱼跃救球来源,林丹表示是因为自己以前做过守门员,林丹搞笑地表示:“因为我练过守门员。队里做过一次测试,我的脂肪指数是全队最低的,一般来说,我的体重在71公斤左右。”  现在,对于超级丹来说,最大的弱点就是他的左脚,年的征战,已让林丹的左脚大拇趾趾甲呈黑色。林丹的左脚移动速度比别人快,所以更容易起水泡,在常人看来小小的甲沟炎,对林丹的影响则非常大。他透露,“现在每次比赛前,我都会把这片趾甲修得薄一点,这样会好一些。”  什么都吃:早餐三明治正餐最爱牛肉、鱼和蔬菜

  曾被怀疑有多动症 左撇子是遗传

  林丹父母的初衷并非要把儿子培养成一名羽毛球运动员,比如“林丹”这个名字,显然并不是为一个体育明星准备的。父亲林建斌笑着告说过:“其实林丹出生之前我们就把名字起好了,当时不知是男孩还是女孩,所以就取了“丹”这个男孩女孩都可以叫的名字。”林丹小时候脸蛋胖乎乎的,头发几乎盖住耳朵,小脸蛋经常被抹得红红的,还真像个小女孩。

  实际上,这个跟女孩一样可爱的小家伙却一点也不像女孩。“非常好动,5岁时上幼儿园就坐立不安的,有的女同学戴个小蝴蝶结,他也要上前扯一下,结果经常被人家告状。”林妈妈笑着回忆,“每次我们单位组织篮球、拔河比赛什么的,小林丹最喜欢去现场了。那时候有投篮偏了出界了,他就会颠颠地跑过去捡球,然后抱回来……”那时候,林丹让家长和老师十分担心,“这孩子会不会是多动症啊!”

  林妈妈切菜和洗衣服就都用左手,因为“右手没力气”,而林丹也曾是个标准的“左撇子”,干什么都喜欢用左手。不过这个习惯在小时候就被爸妈强行纠正,现在林丹除了打球外,其他都用右手。

  军队锤炼性格

  1983年10月14日,林丹出生革命老区——福建龙岩的一户普通的林姓人家。爸妈早就商量好了,不管儿子还是女儿,单名都是一个“丹”字。5岁那年,一次偶然的机会林丹去体育馆玩儿,第一次看到了羽毛球,一下子被吸引住了,找到了一种对味儿的感觉,从此走上了他的羽球之路。9岁的林丹顺利进入福建省体校,1995年在全国青少年比赛中,林丹获得了男单冠军,被解放军队看中,12岁的他就这样跨进了军队的大门,成为一名军人。林丹在赛场上以球风霸气著称,这种霸气既是与生俱来,也是源于他从不服输的性格。从地方体校到军队,他的这种性格得到了更好的锤炼。

  打羽毛球三大要点 腰要挺直

  要点一:像林丹这类高手打羽毛球时,无论完成什么动作,腰始终是直的。在打球时“挺直腰”对预防运动损伤有重大意义。杜文魁说,如果细心观察,世界冠军林丹在准备接球以及完成向前行进、起跳、击球等动作时都保持腰部直立。

  理由是,挺直腰打球,除了能使运动员视野更宽阔、折返跑更加快速之外,还能让脊柱两侧的肌肉保持紧张状态,并对脊柱形成强有力的保护。这样就能避免打球时“闪腰”。此外,打球之前多做一些腰部的准备活动也能有效避免腰部运动伤害。

  要点二:原地蹦跳防止跟腱断裂。除了“闪腰”外,跟腱断裂也是人们在打羽毛球时应重点防范的运动伤。球场上常常有刚打几分钟,就在跳起后落地的一瞬间发生跟腱断裂的例子。这和运动前的准备活动没做好有关。在预热过程中可以有意识地用力向上抬脚尖,身体直立、前脚掌着地原地蹦,或者前脚掌着地下蹲,这些动作都可以有效拉伸跟腱,也不会耽误太多时间。

  要点三:准备活动要占到三分之一的时间.羽毛球场上常会出现一种有趣的现象,一些老球员在第—局宁可输掉,也不愿意倾尽全力。这样做的道理是,他们是在用第一局球来“热身”,以免比赛之初就受伤。普通爱好者们应向老球员学习这种自我保护意识,不要一开始就猛烈运动。

  准备活动需要多长时间?答案是,占全部锻炼时间的三分之一。这个时候,大家可以绕着羽毛球场地跑两圈,让身体热起来,并依次活动腰、膝、踝、腕、肘、肩和颈椎等7个部位,身体微微发热、额头微微出汗时就可以了。

 




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