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绿城彩虹网 - 时尚生活 - 健康饮食 - 误区:加速衰老的饮食习惯
误区:加速衰老的饮食习惯
录入时间:2012-7-10 15:04:44  录入:冰影   点击:904

  专家表示错误的饮食习惯会加速人体的衰老速度,以下四点是大多数人们会出现的饮食误区:

  错误一,不吃任何动物蛋白

  加速衰老的理由:美国迈阿密健康长寿中心医疗主管戴安娜·弗雷格博士表示,来自动物肉食的维生素B12有助于调节新陈代谢和能量产生,对保持大脑和神经系统的灵敏有重要作用。

  改进建议:每天吃两次脱脂奶制品,每天摄入85—113克瘦肉蛋白。富含B12的食物包括:鱼、蛤、牡蛎等海鲜,以及瘦猪肉、鸡肉等。

  错误二,不吃鱼和脂肪

  加速衰老的理由:鱼和橄榄油等健康脂肪是欧米伽3脂肪酸的最佳来源,该物质有助于防止记忆丧失。

  改进建议:每周吃95克三文鱼、95克青鱼、沙丁鱼或大比目鱼。每天一大勺核桃仁,每周5次。每天9-12颗杏仁,每周4次。

  错误三,不吃任何补剂

  加速衰老的理由:锰和铜对防止关节老化有非常关键的作用。

  改进建议:多吃坚果、牛肉和菠菜。另外,建议每天补充2毫克铜和5毫克锰。2-3个月后,关节疼痛就会减轻。

  错误四,特爱吃包装食品

  加速衰老的理由:包装食物含盐量高,增加高血压危险。

  改进建议:食盐日摄入量限制在1500毫克以下;每天吃7-9份水果蔬菜。

 




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